Die Feldenkrais- Methode
Die Feldenkrais-Methode ist nach ihrem Begründer Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984) benannt. Bei der Entwicklung seiner Methode nutzte er seine Kenntnisse als Physiker und Judomeister und berücksichtigte Forschungsergebnisse aus der Hirnforschung, Entwicklungspsychologie und Kybernetik. Er entwickelte eine Lernmethode, die auf der natürlichen und lebenslangen Lernfähigkeit des Menschen basiert. Dabei erkannte er, dass Bewegung, Spüren, Fühlen und Denken Prozesse sind, die sich gegenseitig beeinflussen und nicht voneinander zu trennen sind.
Bewegung ist ein einfaches und für jeden zugängliches Mittel, um die eigenen Gewohnheiten zu entdecken und Alternativen zu entwickeln. Die Feldenkrais-Methode ermöglicht es, die eigene Bewegung in ihren Gewohnheiten und Mustern wahrzunehmen und die tatsächlich vorhandenen Bewegungsmöglichkeiten (und manchmal auch Handlungsmöglichkeiten) zu erkunden.
Im Alltag, bei Bewegungsabläufen wie Gehen, Aufstehen, Schreiben, Sitzen, Spielen eines Musikinstruments oder Ausüben einer Sportart, kommt es häufig vor, dass wir uns unnötig anstrengen und Gewohnheiten entwickeln, die möglicherweise zu Verspannungen, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen führen. Mit der Feldenkrais-Methode können wir lernen, wie wir Bewegungsabläufe mit Leichtigkeit und ohne unnötige Anstrengung ausführen können.
Für diesen Prozess stehen zwei Wege zur Verfügung:
Einzelstunde – Funktionale Integration
Gruppenstunde – Bewusstheit durch Bewegung
© Michael Wolgensinger, International Feldenkrais Federation Archive
© Michael Wolgensinger, International Feldenkrais Federation Archive
Die Feldenkrais-Methode ist besonders geeignet für Menschen, die
- in ihren körperlichen Bewegungen eingeschränkt sind, z.B. weil sie unter Schmerzen leiden, Gelenkverschleiß oder eine Behinderung haben, verspannt, belastet oder gestresst sind. Die Methode eignet sich sowohl als vorbeugende Maßnahme, als auch in bei aktuten Anliegen oder zur Rehabilitation.
- lernen wollen, sich nach einer Verletzung schneller wieder besser zu bewegen.
- ein grundsätzliches Interesse daran haben, sich besser und leichter zu bewegen.
- mehr über sich lernen wollen und dies über einen körperlichen Zugang tun möchten.
- in einer emotional anstrengenden oder belasteten Lebensphase sind und nach Alternativen,Lösungen und mehr Klarheit suchen.
Für wen ist die Methode geeignet?
„Unser Ich bleibt an den Körper gebunden. Der Körper ist unser Zuhause auf dieser Welt und für unser Leben ist die entscheidende Frage, wie wir in diesem Zuhause wohnen.“
Zitat von Psychotherapeut Dr. Jakob Müller
Gruppenstunde
„Awareness through movement“ auf deutsch „Bewusstheit durch Bewegung“ ist Unterricht in einer Gruppe. Hier werden Sie angeleitet, sich zu bewegen, Unterschiede wahrzunehmen und zu merken, wie sich Ihre Bewegungen und Haltung ohne Druck und Bewertung verbessern können. Wie wäre es angenehmer zu sitzen oder sich leichter aufrichten zu können? Wie wäre es sich grundsätzlich leichter und entspannter zu bewegen?
© Michael Wolgensinger, International Feldenkrais Federation Archive
© Michael Wolgensinger, International Feldenkrais Federation Archive
Einzelstunde
In der Einzelarbeit – auch „Funktionale Integration“ genannt – geht es um individuelle Wünsche und Bedürfnisse von Ihnen. Hier werden vorwiegend über Bewegung und Berührungen an dem gearbeitet, was Sie gerne verändern möchten und Alternativen zu bestehenden Gewohnheiten und Schwierigkeiten entwickelt und erlernt. Hierbei entstehen oft grundlegende Veränderungen in der Haltung und Bewegungen, die hilfreich für den Alltag und Beruf sind.
